气血足不足，看看这几个部位

假期刚刚过去，很多朋友还没有从假期的闲适中调整过来，面色憔悴，无精打采，每天顶着一张蜡黄的脸上班。这时你有没有想过，这些可能是你的气血不足所造成的。那如何判断气血呢？又该如何补血呢？今天小编就来告诉你~

气血不足的原因

1、缺乏运动

运动量太少，经脉不畅通，气血生成的道路受阻，因此会导致气血不足。

2、睡眠不足

长期生活不规律，晚睡早起。使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

3、性生活无度

还有一种情况值得注意，那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

气血足不足，看看这3个部位

1、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑等都代表着身体状况不佳、气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、分叉都是气血不足的表现。

3、看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

补血小妙招

1、滋阴当归排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。将排骨洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，加入盐，鸡精调味即可。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖放在一起煮，但桂圆不易消化，每次下7-8个即可)。